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20 ene. 2011

LA COSAS CLARAS Y EL CHOCOLATE...CON CHURROS

Hablar de media maraton para alguien como yo, sin experiencia, puede sonar un poco fuerte, pero no me asusta. Tenemos que tener muy claro, que tan bueno es el entrenamiento como el descanso, todas esas horas de sudor y dolor de piernas, tienen que tener una recompensa para nuestro cuerpo en forma de sofá. Hidratate muy bien, bebe mucha agua y bebidas isotónicas de las que hay muchas en el mercado, alimentante con una dieta sana, una de ellas y fácil de seguir es de la que ya he hablado en otros posts de este blog "LA ZONA".

Un error en el que podemos caer los nuevos, es que ya terminamos bien las carreras de 10 km, nos metemos con la media, una distancia un poco mas selectiva y el siguiente paso sera la maraton, como en la vida no deportiva, siempre tenemos que marcarnos retos, nos sera de mucha ayuda en todos los aspectos. Una de las cosas que tenemos que tener claro, es el ritmo de carrera, NO es el mismo, de esto depende que terminemos o no una carrera, podemos desfondarnos y no llegar. El que termina una Maraton dice sentir una sensacion de satisfacción, comparable, según dicen, como cuando te sacas el carné de conducir o duermes con esa chica que le llevas tirando los trastos de hace un año,al final pagas tu el desayuno continental, en la maranton pasa lo mismo, te van a dolor las piernas, es parecido y tiene su reflexion ¿Mereció la pena? yo creo que si, bueno y correr la maraton también. Os dejo una tabla que nos puede servir de ayuda en próxima citas:

10 KM; .................................MEDIO MARATÓN; .......................................MARATÓN

38’00” ..............................................1h 21’.................................. ......................2h 54’
39’00”.............................................. 1h 23’ ........................................................3h 00’
39’40” ..............................................1h 26’ 30” .................................................3h 10’
40’20” ..............................................1h 30’.........................................................3h 20’
41’00” ..............................................1h 33’30”...................................................3h 30’
41’50” ...............................................1h 38’.........................................................3h 40’
43’00” ..............................................1h 43’..........................................................3h 50’
45’00” ..............................................1h 48’ .........................................................4h 00’
50’00” ..............................................1h 53’..........................................................4h 20’
53’00” ..............................................2h 02’..........................................................4h 40’
56’00” ..............................................2h 12............................................................5h 00’



Buf, esos tiempos me asustan un poco, pero pueden servir para hacernos una idea de como podemos terminar estas carreras.

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